| Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 62 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 9.8% | 275 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.3% | 617 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 17.4% | 154 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.8 мкг | 900 мкг | 40.2% | 10.8% | 249 г |
| бета Каротин | 2.172 мг | 5 мг | 43.4% | 11.6% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.766 мг | 1.5 мг | 51.1% | 13.7% | 196 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 6.9% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.877 мкг | 400 мкг | 21.7% | 5.8% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.336 мг | 15 мг | 102.2% | 27.4% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.416 мг | 20 мг | 42.1% | 11.3% | 238 г |
| Ниацин | 5.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1307.49 мг | 2500 мг | 52.3% | 14% | 191 г |
| Кальций, Ca | 239.22 мг | 1000 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Магний, Mg | 186.14 мг | 400 мг | 46.5% | 12.5% | 215 г |
| Натрий, Na | 71.73 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.5% | 1812 г |
| Фосфор, P | 293 мг | 800 мг | 36.6% | 9.8% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.31 мг | 18 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.7463 мг | 2 мг | 37.3% | 10% | 268 г |
| Селен, Se | 20.284 мкг | 55 мкг | 36.9% | 9.9% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.9136 мг | 12 мг | 15.9% | 4.3% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.784 г | min 16.8 г | 28.5% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.17 г | ~ |
Энергетическая ценность халва семечки-курага составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».