| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 99 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 79 г |
| Ветчина постная (свинина) | 42 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 48 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 10 г |
| Отруби овсяные NordiC | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр Грация Славия | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.2% | 472 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 13.7% | 454 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 16.1% | 388 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2256.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 116.01 мг | 500 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 10.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.483 мкг | 400 мкг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 3.9% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 33.5% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9842 мг | 20 мг | 14.9% | 9.3% | 670 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.48 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.5% | 734 г |
| Кальций, Ca | 85.14 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 54.37 мг | 400 мг | 13.6% | 8.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 395.13 мг | 1300 мг | 30.4% | 19% | 329 г |
| Сера, S | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 223.87 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.277 мг | 18 мг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Йод, I | 45.46 мкг | 150 мкг | 30.3% | 18.9% | 330 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 30.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.7222 мг | 2 мг | 36.1% | 22.5% | 277 г |
| Медь, Cu | 126.58 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Селен, Se | 21.085 мкг | 55 мкг | 38.3% | 23.9% | 261 г |
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10758 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 5% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.4905 мг | 12 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 13.12.15 составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».