| Яйцо куриное | 115 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 35 г |
| Маргарин сливочный | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.4% | 434 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.6% | 301 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 9.9% | 416 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.5% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 104.23 мг | 500 мг | 20.8% | 8.5% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.105 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 12.3% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 8.544 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6544 мг | 20 мг | 23.3% | 9.6% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.3 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 493.32 мг | 1000 мг | 49.3% | 20.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 564.67 мг | 1300 мг | 43.4% | 17.8% | 230 г |
| Сера, S | 194.54 мг | 1000 мг | 19.5% | 8% | 514 г |
| Фосфор, P | 362.4 мг | 800 мг | 45.3% | 18.6% | 221 г |
| Хлор, Cl | 76.46 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1343 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 17% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2306 г |
| Селен, Se | 13.037 мкг | 55 мкг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16227 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 2.3216 мг | 12 мг | 19.3% | 7.9% | 517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».