| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Маринованная морская капуста | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Майонез Домашний | 28 г |
| сёмга консервированная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.3% | 776 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5249 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.703 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 2% | 3184 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2973 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1803 г |
| Натрий, Na | 75.24 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.8% | 1728 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 82.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 11.6% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3929 г |
| Медь, Cu | 23.61 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4235 г |
| Молибден, Mo | 1.17 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5983 г |
| Селен, Se | 5.794 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.8% | 949 г |
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с сёмгой составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».