| Клубника, сырая | 72 г |
| Банан | 116 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 28.08 мг | 500 мг | 5.6% | 8.7% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 8.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 21.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.998 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.65 мг | 2500 мг | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 73.24 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.3% | 1365 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3522 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6042 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 12.7% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 62.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.2% | 3663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6360 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.9% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 10.7% | 1445 г |
| Медь, Cu | 13.6 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.4% | 2453 г |
| Селен, Se | 1.472 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.2% | 3736 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31447 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2911 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт из кефира, банана и клубники составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».