| Морковь, красная | 194 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 119 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Капуста белокочанная | 67 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 838.1 мкг | 900 мкг | 93.1% | 155.4% | 107 г |
| бета Каротин | 5.035 мг | 5 мг | 100.7% | 168.1% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.278 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.45 мг | 90 мг | 19.4% | 32.4% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 25.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8233 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2429 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.7% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3874 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 7% | 2362 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 10.7% | 1569 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8701 г |
| Сера, S | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4805 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 9.8% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 24.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2765 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 48.4% | 345 г |
| Литий, Li | 2.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Медь, Cu | 56.27 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.3% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Никель, Ni | 5.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 84.394 мкг | 55 мкг | 153.4% | 256.1% | 65 г |
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32180 г |
| Хром, Cr | 137.08 мкг | 50 мкг | 274.2% | 457.8% | 36 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.282 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.12.15 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».