| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 70 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Морковь по-корейски | 30 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 17.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1149.1 мкг | 900 мкг | 127.7% | 63.2% | 78 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 29.26 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.167 мг | 15 мг | 41.1% | 20.3% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 2.268 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2205 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 14.8% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8934 мг | 20 мг | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 128.69 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Натрий, Na | 195.65 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 291.47 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Йод, I | 109.75 мкг | 150 мкг | 73.2% | 36.2% | 137 г |
| Кобальт, Co | 35.64 мкг | 10 мкг | 356.4% | 176.3% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
| Медь, Cu | 583.52 мкг | 1000 мкг | 58.4% | 28.9% | 171 г |
| Молибден, Mo | 11.707 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Селен, Se | 3.323 мкг | 55 мкг | 6% | 3% | 1655 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.2958 мг | 12 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
Энергетическая ценность салат морской составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».