| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 15 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.3% | 776 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 69.47 мг | 500 мг | 13.9% | 16.4% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 14.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 16.8% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.688 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.7% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 14.7% | 808 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.977 мкг | 50 мкг | 14% | 16.6% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5772 мг | 20 мг | 22.9% | 27.1% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.22 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2702 г |
| Магний, Mg | 38.23 мг | 400 мг | 9.6% | 11.4% | 1046 г |
| Натрий, Na | 121.77 мг | 1300 мг | 9.4% | 11.1% | 1068 г |
| Сера, S | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 15.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 64.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 4.7% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 83.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1805 г |
| Медь, Cu | 92.3 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3367 г |
| Селен, Se | 5.079 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.9% | 1083 г |
| Фтор, F | 61.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6459 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.1% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.0559 мг | 12 мг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Цезарь составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».