Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок и клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок и клубники

Вода 2000 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 171 г
Яблоки (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.7 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19356 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.3% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 9.2% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 23% 5000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 49.4% 2338 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 1.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 1.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.4% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 4.6% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 9.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.968 мкг 400 мкг 0.2% 2.3% 41322 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 28.7% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 4.6% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 6.9% 15773 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0837 мг 20 мг 0.4% 4.6% 23895 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.63 мг 2500 мг 2% 23% 5037 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 9.2% 11820 г
Магний, Mg 3.18 мг 400 мг 0.8% 9.2% 12579 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 4.6% 23381 г
Сера, S 2.33 мг 1000 мг 0.2% 2.3% 42918 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 4.6% 27586 г
Хлор, Cl 2.5 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 92000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 24.1% 4724 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 2.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 48.3% 2410 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 12.6% 9091 г
Медь, Cu 24.87 мкг 1000 мкг 2.5% 28.7% 4021 г
Молибден, Mo 1.53 мкг 70 мкг 2.2% 25.3% 4575 г
Никель, Ni 2.39 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 130952 г
Фтор, F 82.68 мкг 4000 мкг 2.1% 24.1% 4838 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 16.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.028 мг 12 мг 0.2% 2.3% 42857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок и клубники составляет 8,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов