| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Ветчина в форме | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 15.8% | 262 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.37 мг | 15 мг | 35.8% | 14.8% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 11.5% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2037 мг | 20 мг | 11% | 4.6% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.09 мг | 2500 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 172.29 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.1% | 580 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Натрий, Na | 441.87 мг | 1300 мг | 34% | 14.1% | 294 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2391 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 8.8% | 470 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1432 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 57.94 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39568 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54720 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7979 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1504 г |
Энергетическая ценность салат нежность составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».