| Яйцо куриное | 200 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.6% | 359 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.8% | 714 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 66.35 мг | 500 мг | 13.3% | 4.6% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 7.9% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 12.675 мкг | 50 мкг | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8396 мг | 20 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Натрий, Na | 60.81 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Сера, S | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.8% | 1229 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 7.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 67.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 4.475 мкг | 10 мкг | 44.8% | 15.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 1.4754 мг | 2 мг | 73.8% | 25.3% | 136 г |
| Медь, Cu | 202.31 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 6.9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.1% | 3069 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.356 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.4875 мг | 12 мг | 12.4% | 4.2% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.738 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.835 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 291,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».