| Говядина, вырезка (Варка на пару) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
| Ветчина в форме | 20 г |
| Огурец маринованный | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.9% | 260 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 47.13 мг | 500 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.169 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.392 мг | 15 мг | 35.9% | 13.9% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.723 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 14.7% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1366 мг | 20 мг | 20.7% | 8% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 179.83 мг | 1000 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Натрий, Na | 344.87 мг | 1300 мг | 26.5% | 10.3% | 377 г |
| Сера, S | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 9.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 12.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3053 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.2% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 1.962 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3568 г |
| Селен, Se | 3.561 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14482 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.4346 мг | 12 мг | 12% | 4.6% | 836 г |
Энергетическая ценность салат вечерний составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».