| Творог нежирный 0,6 проц. | 600 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.865 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 18.3% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9867 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.26 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1137 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2277 г |
| Натрий, Na | 47.66 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2728 г |
| Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3915 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 94.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Йод, I | 103.07 мкг | 150 мкг | 68.7% | 44% | 146 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 17.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Селен, Se | 22.441 мкг | 55 мкг | 40.8% | 26.2% | 245 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10756 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3033 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».