| Вода | 450 г |
| Нут (Варка) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 27 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 32.8% | 863 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 37.3% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 36.2% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6024 мг | 20 мг | 3% | 8.5% | 3320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.1% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 3939 г |
| Кремний, Si | 7.21 мг | 30 мг | 24% | 67.8% | 416 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 11.6% | 2415 г |
| Натрий, Na | 25.89 мг | 1300 мг | 2% | 5.6% | 5021 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4829 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 17.5% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 14.52 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 15840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 50.8% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 32.5% | 873 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 22.6% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 24.9% | 1137 г |
| Селен, Se | 2.522 мкг | 55 мкг | 4.6% | 13% | 2181 г |
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.5% | 6220 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 8.2% | 3411 г |
Энергетическая ценность суп с нутом составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».