| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 17.5% | 434 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 9.1% | 831 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.403 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.41 мг | 90 мг | 33.8% | 25.7% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.833 мг | 15 мг | 38.9% | 29.6% | 257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 18% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5536 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5482 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6539 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.5% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2853 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 21.3% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Медь, Cu | 95.28 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18456 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5571 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».