| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Лимон | 100 г |
| Цедра лимонная | 40 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.1% | 1551 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6.5% | 501 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.6% | 282 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 4.5% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 2.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 116279 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.215 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 5.2% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 4.2% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1215 мг | 20 мг | 10.6% | 3.5% | 943 г |
| Ниацин | 1.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.91 мг | 2500 мг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Кальций, Ca | 77.86 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.5% | 1284 г |
| Магний, Mg | 65.13 мг | 400 мг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12172 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4876 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 4.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 959 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.8% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.3734 мг | 2 мг | 18.7% | 6.1% | 536 г |
| Медь, Cu | 150.86 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 4.9% | 663 г |
| Молибден, Mo | 0.127 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 55118 г |
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5694 г |
| Фтор, F | 156.65 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.349 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь составляет 306,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».