| Тыква отварная по 1-210 | 100 г |
| Рисовая каша на воде | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 4.6% | 4233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 24% | 792 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 25.2% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 4.6% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.2% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2688 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Натрий, Na | 149.2 мг | 1300 мг | 11.5% | 21.9% | 871 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 7.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша тыквенно-рисовая составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».