| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.6% | 374 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 78.67 мг | 500 мг | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.045 мкг | 400 мкг | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 28.1% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 12.003 мкг | 50 мкг | 24% | 17.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1166 мг | 20 мг | 20.6% | 15.1% | 486 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 1003 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2021 г |
| Натрий, Na | 73.92 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1759 г |
| Сера, S | 219.34 мг | 1000 мг | 21.9% | 16.1% | 456 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 134.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.3% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 33.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Селен, Se | 32.324 мкг | 55 мкг | 58.8% | 43.1% | 170 г |
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9728 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.719 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканочка быстрая составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».