| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 68 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 246 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4306 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 14.6% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.139 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3754 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3754 мг | 20 мг | 31.9% | 17.6% | 314 г |
| Ниацин | 3.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.69 мг | 2500 мг | 19.6% | 10.8% | 511 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5152 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Сера, S | 96.58 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
| Хлор, Cl | 78.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 675.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 8.41 мкг | 10 мкг | 84.1% | 46.4% | 119 г |
| Литий, Li | 57.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Медь, Cu | 141.42 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 3.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 413.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.1% | 2648 г |
| Фтор, F | 68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.7% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.0357 мг | 12 мг | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.223 г | min 16.8 г | 37% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».