| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Кефир 1% Добрыня | 251 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 324 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Вода | 96 г |
выпекала в разъемной форме, простеленной фольгой горячий - 894 г (как посчитала программа) 866 г (12,12,2015) + 140 мл воды блюдо 372 г с блюдом холодный 1238 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.4% | 714 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.156 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1873 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8777 мг | 20 мг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Кремний, Si | 11.663 мг | 30 мг | 38.9% | 40% | 257 г |
| Магний, Mg | 41.94 мг | 400 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Натрий, Na | 306.04 мг | 1300 мг | 23.5% | 24.2% | 425 г |
| Сера, S | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2196 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 13.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 279.29 мг | 2300 мг | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 28.3% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.4636 мг | 2 мг | 23.2% | 23.9% | 431 г |
| Медь, Cu | 146.6 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.1% | 682 г |
| Молибден, Mo | 10.391 мкг | 70 мкг | 14.8% | 15.2% | 674 г |
| Никель, Ni | 6.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.951 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.1% | 924 г |
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11354 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 18.7% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.6907 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог/запеканка гречнево-свекольная на кефире 12.12.15 составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».