| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 370 г |
| Вода | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 4.4% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.768 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 12.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9884 мг | 20 мг | 4.9% | 6.4% | 2023 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.17 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.6% | 1212 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3428 г |
| Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3581 г |
| Сера, S | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3192 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 11.8% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 52.6% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Медь, Cu | 18.42 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.5% | 1361 г |
| Никель, Ni | 1.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.4% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10998 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».