| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Банан | 25 г |
| Киви | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 30 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 7.7% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.192 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 16.2% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.92 мг | 90 мг | 45.5% | 38.7% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.044 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1236 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0751 мг | 20 мг | 10.4% | 8.8% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.21 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4873 г |
| Сера, S | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.1% | 1199 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 66.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3364 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.2% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Медь, Cu | 65.31 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
| Селен, Se | 11.229 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.3% | 490 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-фруктовый десерт составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».