| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Банан (Варка без слива) | 40 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.992 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1579 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 12666 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.24 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.8% | 4609 г |
| Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20790 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20093 г |
| Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8264 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Медь, Cu | 16.4 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7202 г |
| Никель, Ni | 1.822 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 49.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8053 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0243 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 49383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность каша 4 злака с бананом составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».