| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 48 г |
| Банан | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.8% | 412 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 77.98 мг | 500 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.755 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.939 мг | 15 мг | 26.3% | 10.6% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0765 мг | 20 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.66 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Сера, S | 104.94 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 953 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 90.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.7172 мг | 2 мг | 35.9% | 14.5% | 279 г |
| Медь, Cu | 107.77 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
| Селен, Se | 16.358 мкг | 55 мкг | 29.7% | 12% | 336 г |
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13400 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.9148 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банан сырники составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».