| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| йогурт 2,5% | 73 г |
| плавленый сыр легкий сыробогатов | 69 г |
| соус провансальский | 58 г |
| йогурт данон термостатный 1,5% | 49 г |
лазанья из кабачков майл.ру
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.5% | 2074 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.535 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 9.6% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.559 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3578 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.8% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6094 г |
| Кремний, Si | 23.408 мг | 30 мг | 78% | 122.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 4969 г |
| Натрий, Na | 140.51 мг | 1300 мг | 10.8% | 16.9% | 925 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 2% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 214.33 мг | 2300 мг | 9.3% | 14.6% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5505 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15.5% | 1012 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2077 г |
| Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.1% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 2.626 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6% | 2666 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15278 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лазанья диетическая составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».