| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10% | 884 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 15.8% | 558 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 16% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 157.82 мг | 500 мг | 31.6% | 27.9% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 17.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 15.5% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 13.448 мкг | 50 мкг | 26.9% | 23.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5287 мг | 20 мг | 12.6% | 11.1% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 93.68 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.3% | 1067 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2829 г |
| Натрий, Na | 102.87 мг | 1300 мг | 7.9% | 7% | 1264 г |
| Сера, S | 117.82 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 17.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 152.87 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.8% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9.8% | 900 г |
| Кобальт, Co | 6.207 мкг | 10 мкг | 62.1% | 54.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.9% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 8% | 1107 г |
| Селен, Se | 19.368 мкг | 55 мкг | 35.2% | 31.1% | 284 г |
| Фтор, F | 43.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9281 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.8678 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет в духовке составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».