| Свинина, вырезка (Тушение) | 1500 г |
| йогурт | 400 г |
| Соус томатный острый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.8% | 411 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9% | 767 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 77.3 мг | 500 мг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 10.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.041 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7112 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.814 мг | 20 мг | 29.1% | 20.1% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.07 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Натрий, Na | 76.14 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1707 г |
| Сера, S | 217.91 мг | 1000 мг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 19% | 365 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 7.868 мкг | 10 мкг | 78.7% | 54.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 94.95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 13.599 мкг | 70 мкг | 19.4% | 13.4% | 515 г |
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12528 г |
| Фтор, F | 71.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5631 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 18.5% | 373 г |
| Цинк, Zn | 2.0783 мг | 12 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина тушеная составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».