| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 60 г |
| Изюм | 40 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 58.29 мг | 500 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.918 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.745 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.6% | 1054 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4654 мг | 20 мг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.22 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 151.48 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.3% | 660 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2330 г |
| Сера, S | 152.93 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 133.86 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2624 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 7.092 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Селен, Se | 24.505 мкг | 55 мкг | 44.6% | 21.7% | 224 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14099 г |
| Цинк, Zn | 0.3603 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».