| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 100 г |
| Свекла (Жарка) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 21% | 299 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.2 мкг | 900 мкг | 46.8% | 29.3% | 214 г |
| бета Каротин | 2.527 мг | 5 мг | 50.5% | 31.7% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.3% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 9.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 21.4% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.366 мкг | 400 мкг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.54 мг | 90 мг | 39.5% | 24.8% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4575 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6699 мг | 20 мг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Ниацин | 1.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 779.6 мг | 2500 мг | 31.2% | 19.6% | 321 г |
| Кальций, Ca | 82.83 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1207 г |
| Кремний, Si | 40.618 мг | 30 мг | 135.4% | 84.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 66.48 мг | 400 мг | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4042 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 19.1% | 328 г |
| Хлор, Cl | 90.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 278.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.502 мг | 18 мг | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 14.879 мкг | 10 мкг | 148.8% | 93.3% | 67 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8168 мг | 2 мг | 40.8% | 25.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 410.6 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 25.8% | 244 г |
| Молибден, Mo | 26.225 мкг | 70 мкг | 37.5% | 23.5% | 267 г |
| Никель, Ni | 79.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.01 мкг | 55 мкг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Титан, Ti | 66.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15754 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.7% | 493 г |
| Цинк, Zn | 1.8521 мг | 12 мг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».