| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.7% | 447 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.3% | 286 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 8.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.047 мкг | 400 мкг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.818 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1774 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4448 мг | 20 мг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.09 мг | 2500 мг | 29.8% | 15.6% | 335 г |
| Кальций, Ca | 98.36 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Кремний, Si | 57.862 мг | 30 мг | 192.9% | 101% | 52 г |
| Магний, Mg | 67.08 мг | 400 мг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Натрий, Na | 100.73 мг | 1300 мг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Сера, S | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 20.3% | 258 г |
| Хлор, Cl | 105.71 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 308.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.697 мг | 18 мг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.7% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 12.164 мкг | 10 мкг | 121.6% | 63.7% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.8456 мг | 2 мг | 42.3% | 22.2% | 237 г |
| Медь, Cu | 385.71 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 20.2% | 259 г |
| Молибден, Mo | 26.39 мкг | 70 мкг | 37.7% | 19.7% | 265 г |
| Селен, Se | 15.66 мкг | 55 мкг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14456 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Цинк, Zn | 2.1118 мг | 12 мг | 17.6% | 9.2% | 568 г |
Энергетическая ценность Фасолевая котлетка составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».