| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Перец красный сладкий | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 25.5% | 471 г |
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 25.3% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 25.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.003 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 132.95 мг | 90 мг | 147.7% | 177.3% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.194 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.3% | 2279 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2166 мг | 20 мг | 21.1% | 25.3% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.08 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8734 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 9.6% | 1256 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5146 г |
| Сера, S | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1963 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 15.5% | 775 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6% | 2007 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.2% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 6.424 мкг | 10 мкг | 64.2% | 77.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.4% | 1149 г |
| Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.7% | 942 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3387 г |
| Фтор, F | 41.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9535 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 20.4% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.8405 мг | 12 мг | 7% | 8.4% | 1428 г |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».