Капуста пекинская | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Кукуруза, консервы | 100 г |
Сок лимонный | 5 г |
Масло оливковое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.6% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 10.1% | 2809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.4% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 22.927 мкг | 400 мкг | 5.7% | 15.9% | 1745 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 45.8% | 609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 5.6% | 5017 г |
Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9766 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 38.3% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6119 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3269 г |
Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.85 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.7% | 1498 г |
Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.1% | 2810 г |
Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 10.3% | 2717 г |
Натрий, Na | 105.3 мг | 1300 мг | 8.1% | 22.6% | 1235 г |
Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 34130 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 11.7% | 2410 г |
Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16547 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5521 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 40.8% | 684 г |
Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 11.2% | 2484 г |
Медь, Cu | 35.61 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.1% | 2808 г |
Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.7% | 4101 г |
Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17350 г |
Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.1049 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 11439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.366 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.22 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 13.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекинская капуста огурец помидор и кукуруза составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».