| Яблоки (Жарка) | 130 г |
| Тыква (Жарка) | 155 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 10.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.3% | 833 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 24.4% | 556 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 18.6% | 731 г |
| бета Криптоксантин | 0.531 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.877 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 8.3% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 13% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3630 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3197 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8947 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7003 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 3.7% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 16.4% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1565 г |
| Медь, Cu | 182.47 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 24.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 3.21 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.2% | 2181 г |
| Никель, Ni | 9.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5596 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность яблоки + тыква запеч. с медом составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».