| Свинина мясная (Тушение) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 11.7% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.089 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2304 мг | 20 мг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.28 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5587 г |
| Кремний, Si | 320.828 мг | 30 мг | 1069.4% | 708.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 6.2% | 1072 г |
| Натрий, Na | 18.18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7151 г |
| Сера, S | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1746 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 9.6% | 692 г |
| Хлор, Cl | 51.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 22.6% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.9788 мг | 2 мг | 48.9% | 32.4% | 204 г |
| Медь, Cu | 185.95 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Молибден, Mo | 10.323 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.7% | 678 г |
| Селен, Se | 5.182 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
| Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4499 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.0285 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов 1.06 составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».