| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 750 г |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 60 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 20.9% | 245 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 85.17 мг | 500 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 14.6% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.955 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.38 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 13.2919 мг | 20 мг | 66.5% | 34% | 150 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 67.04 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Натрий, Na | 276.65 мг | 1300 мг | 21.3% | 10.9% | 470 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8688 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 16% | 319 г |
| Хлор, Cl | 209.93 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
| Медь, Cu | 53.03 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 0.387 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 18088 г |
| Селен, Se | 23.318 мкг | 55 мкг | 42.4% | 21.7% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.1559 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.998 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.358 г | ~ | |||
| Лизин | 2.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 1.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 1.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Глицин | 1.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.754 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с 2 видами сыра составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».