| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 113 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 163 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 383 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, необесцвеченная | 86 г |
| персики в сиропе | 50 г |
| Protein 5-complete | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 58.72 мг | 500 мг | 11.7% | 5.6% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.538 мкг | 400 мкг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.155 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.994 мкг | 50 мкг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7178 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 77.89 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Натрий, Na | 47.83 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2718 г |
| Сера, S | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1588 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 31.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.5% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1486 г |
| Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.772 мкг | 55 мкг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 111.564 г | ~ | |||
| Валин | 228.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 87.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 189.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 330.091 г | ~ | |||
| Лизин | 265.16 г | ~ | |||
| Метионин | 84.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 179.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 32.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 149.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 146.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 273.741 г | ~ | |||
| Глицин | 77.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 644.235 г | ~ | |||
| Пролин | 292.577 г | ~ | |||
| Серин | 208.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 147.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 23.561 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность высокобелковые блины составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».