| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
486
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 22% | 365 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 5.3% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.986 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 31.1% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 9.669 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15.5% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2362 мг | 20 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.16 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1945 г |
| Натрий, Na | 84.51 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Сера, S | 234.77 мг | 1000 мг | 23.5% | 18.9% | 426 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 17.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 143.14 мг | 2300 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 23% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 906 г |
| Селен, Se | 28.068 мкг | 55 мкг | 51% | 40.9% | 196 г |
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12449 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4585 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.191 г | ~ | |||
| Пролин | 1.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность НАЧИНКА составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».