| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий | 180 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Рыба (филе) отварная | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 13.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 103.8 г | 2273 г | 4.6% | 13% | 2190 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 37.1% | 762 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 213.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 39.9% | 711 г |
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.39 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 11799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.53 мг | 90 мг | 28.4% | 80.5% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8932 мг | 20 мг | 4.5% | 12.7% | 2239 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.9% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6612 г |
| Натрий, Na | 150.18 мг | 1300 мг | 11.6% | 32.9% | 866 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17889 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 4.5% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 243.53 мг | 2300 мг | 10.6% | 30% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 15.6% | 1805 г |
| Литий, Li | 4.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 5.4% | 5236 г |
| Медь, Cu | 17.19 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5817 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 5.7% | 4923 г |
| Никель, Ni | 1.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.9% | 3604 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 37.4% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.1511 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на рыбном бульоне составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».