Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка Гроздь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка Гроздь

Запеканка смесь Гроздь 150 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 526 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка Гроздь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.6 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 12% 450 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.1% 1750 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 5.3% 1023 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.3% 4194 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 1.5% 3734 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 6.1% 891 г
Витамин В4, холин 36.34 мг 500 мг 7.3% 4% 1376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 31.124 мкг 400 мкг 7.8% 4.2% 1285 г
Витамин В12, кобаламин 1.027 мкг 3 мкг 34.2% 18.5% 292 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Н, биотин 5.914 мкг 50 мкг 11.8% 6.4% 845 г
Витамин РР, НЭ 3.0346 мг 20 мг 15.2% 8.2% 659 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.15 мг 2500 мг 3.5% 1.9% 2869 г
Кальций, Ca 127.61 мг 1000 мг 12.8% 6.9% 784 г
Магний, Mg 17.9 мг 400 мг 4.5% 2.4% 2235 г
Натрий, Na 31.9 мг 1300 мг 2.5% 1.4% 4075 г
Сера, S 163.4 мг 1000 мг 16.3% 8.8% 612 г
Фосфор, P 171.2 мг 800 мг 21.4% 11.6% 467 г
Хлор, Cl 89.48 мг 2300 мг 3.9% 2.1% 2570 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5788 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 8.5% 643 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 46.69 мкг 1000 мкг 4.7% 2.5% 2142 г
Молибден, Mo 5.991 мкг 70 мкг 8.6% 4.7% 1168 г
Селен, Se 23.343 мкг 55 мкг 42.4% 23% 236 г
Фтор, F 24.9 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16064 г
Цинк, Zn 0.2832 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка Гроздь составляет 184,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов