| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 350 г |
| Вода | 830 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.9% | 833 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.689 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.423 мг | 20 мг | 7.1% | 7.6% | 1405 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.46 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 4068 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3675 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2546 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25292 г |
| Сера, S | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3962 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 13.9% | 778 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 12.5% | 865 г |
| Медь, Cu | 112.46 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12% | 889 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6% | 1778 г |
| Фтор, F | 99.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4038 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».