| Бамия (окра) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Вода минеральная Jericho | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 38.17 мг | 500 мг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.892 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.6% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.303 мкг | 3 мкг | 43.4% | 36% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3092 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4261 мг | 20 мг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3647 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1628 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7190 г |
| Сера, S | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 34.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.2707 мг | 2 мг | 13.5% | 11.2% | 739 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.8% | 1066 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31429 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12662 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.802 мг | 12 мг | 15% | 12.5% | 666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с бамия составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».