| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| глазурь с белого шоколада | 5 г |
1 шт- 15 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 8.1% | 372 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.7% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 3.9% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.351 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 15.223 мкг | 50 мкг | 30.4% | 9.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2775 мг | 20 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 47.89 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Магний, Mg | 67.93 мг | 400 мг | 17% | 5.1% | 589 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2723 г |
| Сера, S | 89.72 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1115 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 8.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 77.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 4.3% | 711 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 15.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.907 мг | 2 мг | 95.4% | 28.8% | 105 г |
| Медь, Cu | 245.52 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Молибден, Mo | 1.606 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4359 г |
| Селен, Se | 8.235 мкг | 55 мкг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10864 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.8326 мг | 12 мг | 15.3% | 4.6% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».