| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Яблоки | 90 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 106.98 мг | 500 мг | 21.4% | 11% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.148 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 8.723 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.9% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 140.91 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 169.51 мг | 1300 мг | 13% | 6.7% | 767 г |
| Сера, S | 106.28 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 941 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 67.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 4.642 мкг | 10 мкг | 46.4% | 23.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4662 г |
| Медь, Cu | 86.01 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
| Селен, Se | 13.624 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.7% | 404 г |
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат необыкновенный составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».