| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 18 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.5% | 1538 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 36.7% | 688 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 32.2% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.884 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.1% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 7.1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 24.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 11.9% | 2109 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.4% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4466 г |
| Кремний, Si | 6.115 мг | 30 мг | 20.4% | 51.6% | 491 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 8.6% | 2974 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10164 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4564 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 15.9% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 10.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 20.8% | 1213 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 39.5% | 639 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 15.4% | 1631 г |
| Медь, Cu | 56.4 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.2% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21.8% | 1167 г |
| Никель, Ni | 12.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.67 мкг | 55 мкг | 3% | 7.6% | 3293 г |
| Титан, Ti | 22.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6779 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 3940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и овощами составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».