| Кефир, нежирный | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 20 г |
| Банан | 72 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Крупа овсяная | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.6% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 57.25 мг | 500 мг | 11.5% | 10.8% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.4% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.169 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.7% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6292 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 125.59 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 5.3% | 1752 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1708 г |
| Натрий, Na | 86.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.3% | 1499 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1751 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 14.4% | 652 г |
| Хлор, Cl | 84.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2791 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 18.3% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Медь, Cu | 39.83 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 10% | 934 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6604 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный утренний коктель составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».