Мой здоровый рацион

Рецепт Мусс из банана и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мусс из банана и авокадо

Банан 120 г
Авокадо 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс из банана и авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.8% 4471 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 9.1% 903 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5% 1647 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 15.2% 541 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6081 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.8% 2195 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 1.9% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.706 мг 5 мг 14.1% 11.6% 708 г
Витамин В6, пиридоксин 0.331 мг 2 мг 16.6% 13.7% 604 г
Витамин В9, фолаты 38.4 мкг 400 мкг 9.6% 7.9% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 9.1% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 6% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.2352 мг 20 мг 6.2% 5.1% 1619 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 402.8 мг 2500 мг 16.1% 13.2% 621 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 0.8% 10417 г
Магний, Mg 36.8 мг 400 мг 9.2% 7.6% 1087 г
Натрий, Na 21.4 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6075 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Марганец, Mn 0.2188 мг 2 мг 10.9% 9% 914 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 6.3% 1316 г
Селен, Se 0.76 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7237 г
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Цинк, Zn 0.346 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мусс из банана и авокадо составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».