| Подсолнечник-семя (Жарка) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Арахис (Жарка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.4 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3.9% | 555 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 9.8% | 223 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 4.5% | 482 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.4% | 500 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 8.3% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 1.3% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 3.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 5.5% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.158 мкг | 400 мкг | 34% | 7.4% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.667 мг | 15 мг | 77.8% | 17% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.1642 мг | 20 мг | 50.8% | 11.1% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.02 мг | 2500 мг | 21.9% | 4.8% | 456 г |
| Кальций, Ca | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.8% | 789 г |
| Магний, Mg | 125.48 мг | 400 мг | 31.4% | 6.8% | 319 г |
| Натрий, Na | 77.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.3% | 1683 г |
| Сера, S | 0.28 мг | 1000 мг | 357143 г | ||
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 6.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 5.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 42831 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.582 мг | 18 мг | 19.9% | 4.3% | 503 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 1.1068 мг | 2 мг | 55.3% | 12.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 339.83 мкг | 1000 мкг | 34% | 7.4% | 294 г |
| Селен, Se | 17.006 мкг | 55 мкг | 30.9% | 6.7% | 323 г |
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14159 г |
| Цинк, Zn | 2.3627 мг | 12 мг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
Энергетическая ценность Козинак печенька составляет 458,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».