Мой здоровый рацион

Рецепт Сдобные булочки из творога без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сдобные булочки из творога без масла

Масло подсолнечное 3 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 165 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 25 г
творог Хуторок 1 % 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сдобные булочки из творога без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 8.2% 543 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.5% 1806 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 7.2% 626 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.1% 1429 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.7% 2719 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2571 г
Витамин В4, холин 53.77 мг 500 мг 10.8% 4.8% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 2.6% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.268 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3261 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.042 мг 15 мг 6.9% 3.1% 1440 г
Витамин Н, биотин 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 3% 1466 г
Витамин РР, НЭ 1.6013 мг 20 мг 8% 3.6% 1249 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.17 мг 2500 мг 2.7% 1.2% 3722 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6854 г
Кремний, Si 1.679 мг 30 мг 5.6% 2.5% 1787 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 0.9% 5013 г
Натрий, Na 18.32 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7096 г
Сера, S 51.78 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1931 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 3.3% 1345 г
Хлор, Cl 28.24 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8144 г
Микроэлементы
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 37.79 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2179 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4732 г
Кобальт, Co 1.944 мкг 10 мкг 19.4% 8.7% 514 г
Марганец, Mn 0.243 мг 2 мг 12.2% 5.5% 823 г
Медь, Cu 52.54 мкг 1000 мкг 5.3% 2.4% 1903 г
Молибден, Mo 6.011 мкг 70 мкг 8.6% 3.8% 1165 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Селен, Se 6.552 мкг 55 мкг 11.9% 5.3% 839 г
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24646 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3497 г
Цинк, Zn 0.4351 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 1.518 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.924 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.743 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.831 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.798 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сдобные булочки из творога без масла составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».