| хлебцы классические | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.2% | 277 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 6.4% | 525 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 165.43 мг | 500 мг | 33.1% | 11.1% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 5.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.614 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.895 мг | 15 мг | 39.3% | 13.2% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 13.314 мкг | 50 мкг | 26.6% | 9% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3727 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4619 г |
| Натрий, Na | 1407.98 мг | 1300 мг | 108.3% | 36.5% | 92 г |
| Сера, S | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 2137.7 мг | 2300 мг | 92.9% | 31.3% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1030 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 7.102 мкг | 10 мкг | 71% | 23.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.705 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Селен, Se | 20.893 мкг | 55 мкг | 38% | 12.8% | 263 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11034 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.251 г | min 16.8 г | 37.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.2% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность жареные хлебцы в кляре составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».