| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Капуста пекинская | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.9% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.9% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 17.1% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.93 мкг | 400 мкг | 7.2% | 12.5% | 1383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.91 мг | 90 мг | 22.1% | 38.2% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 26% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 29.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.481 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.9% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2847 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2642 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6810 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23866 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3056 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 41.5% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 13.8% | 1245 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.7% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13350 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33003 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5874 г |
Энергетическая ценность салат овощной 1 составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».